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Quiche sans pâte feuilletée, sans pâte brisée, moins calorique

INGREDIENTS

6 pommes de terre moyennes

1 oignon

300 g de  blancs de poulet

Huile d’olive ou beurre

20 ml de crème fraîche liquide

3 œufs

Fromage emmenthal pour gratiner le dessus

Sel, poivre, herbes de Provence

PREPARATION

Bien laver les pommes de terre et les cuire  entières dans une casserole d’eau bouillante plus ou moins 30 minutes, vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau. Elles doivent être bien cuites à point

Les sortir de l’eau et les éplucher

Les écraser en purée ajouter un filet d’huile d’olive, le sel et le poivre ou noix de muscade selon les gouts

Huiler un plat à tarte, moi je mets un papier de cuisson

Tapisser le plat de la purée comme ci c’était une pâte

Cuire au four préchauffer à 2OO degrés pendant 20 minutes

Emincer l’oignon et couper les bancs de poulet en  petit dès

Faire chauffer l’huile d’olive ajouter l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide  et ajouter le poulet

Assaisonner avec le sel, poivre et herbes de Provence

Cuire parfaitement plus ou moins 10 minutes

En fin de cuisson ajouter la crème fraîche liquide, remuer un peu

Verser la farce sur la pate de pommes de terre et bien l’étaler

casser les œufs  dans un grand bol ajouter un peu de sel et les battre  en omelette

Etaler sur la farce

Répartir le fromage sur toute la surface

Enfourner jusqu’à ce que le fromage soit bien gratiné

Il ne vous reste plus qu’à bien vous régaler

Léa

Léa

Je m'appelle Léa. Je vis en Belgique.

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